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AVENA REMOJADA TIRAMISÚ

Si dejaste de comer avena porque te engorda prueba esta deliciosa versión de avena remojada sabor a tiramisú

Ena de las maneras de prepararla para un desayuno saludable

✓sin cocinar,

✓sin azúcar

✓super facil

✓mega buena

 

Algunas recomendaciones al preparar esta receta:

 

¿Cuál es la mejor forma de consumir avena?

✓Si la avena te cae pesada te recomiendo remojarla en agua previamente por 2 h, colar y luego hacer esta preparación, para saber mas lee esto  sobre porque remojar a avena

✓ Esta es la receta perfecta para preparar en tus MEAL PREPS y dejarla lista para la semana,

 

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Avena overnight sabor a Tiramisu

Rinde 1 porción

AVENA REMOJADA TIRAMISU

Sirve: 1 Tiempo de preparacion: 8 Horas

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas

Clasificación 5.0/5 ( 3 votada )

INGREDIENTES

  1. Basica

  2. 1/2 taza de leche 

  3. 1/4 taza de copos de avena en hojuelas

  4. 1 cucharadita de chia

  5. 1 pizca de sal

  6. 2 cucharadas de endulzante monk fruit

  7. 1 cucharadita de extracto de vainilla

  8. 1 cucharadita de canela

  9. Tiramisu:

  10. 30 ml café fuerte espresso

  11. 1/2 cucharada de cacao en polvo

  12. Crema:

  13. 2 cucharadas de yogur griego natural o queso mascarpone o ricotta 

  14. 2 cucharadas de endulzante monk fruit

  15. 1 cucharadita de extracto de vainilla

INSTRUCCIONES

  1. En un frasco de vidrio, mezcla la avena, la chía, el endulzante, la sal.

  2. Vierta la leche, el café, la vainilla y canela

  3. mezcla muy bien hasta combinar completamente los ingredientes

  4. Tápalo bien y refrigera  durante la noche. ( 8 horas)

  5. Al siguiente dia : prepara la crema, en un envase mezclar , El yogur o el queso mascarpone, el endulzante  y la  vainilla. 

  6. Agregar en el tope de  la avena remojada

  7. Espolvorea cacao en polvo sobre la avena antes de servir

  8. Disfrutar

NOTAS

NET CARBS: 36.8g | FIBRA: 7g | GRASA: 9.8g | PROTEIN: 12 g | CALORIAS: 261 Macros| Cada porción

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Lo que uso en esta receta: (links afiliados)



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