Bundle 3 pack 80 recetas

-Introducción a la técnica Meal prep
– Diferencias entre Meal prep vs. Batch cooking
– El Equipamiento de cocina esencial que necesitas
– ¿Cómo usar este libro?
– Menus segun el tipo de comida que quieres planificar ( desayuno, almuerzos, cenas, todos)
nivel principiante, intermedio, avanzado y pro-avanzado)
– Lista de compras
– Como cocinar los alimentos, indicaciones de Meal prep para cocinar en lote para ahorrar tiempo en la cocina
– Empacado y almacenaje de los alimentos
– Como servir tu plato

Recetas
Aderezos:
1. aderezo de yogur
2. Aderezo de balsamico
Desayunos:
3. avena overnight
4. Ensalada de huevo
5. Granola casera
6. Arepa de batata (boniato)
7. Huevos con aguacate y espinacas
Almuerzos:
8. Pollo a la campesina
9. Pollo al jengibre
10. Guiso de pollo
11. Cubos de boniato y romero
12. Arroz
13. champiñones al ajillo
14. Ensalada verde
Cenas
15. Sopa de verduras
16. Ensalada de quinoa en un frasco
17. Omelet de vegetales
Snacks
18. copa de yogur con frutas
19. muffins de chocolate
Recetas de fin de semana
20.Pasta con camarones
21.Torta de zanahoria
Bebidas
22. café con leche
23. leche de almendras
24. bebida de flor de jamaica
25. golden milk o leche dorada
26. limonada de yerbabuena
incluye lista de Sustituciones de alimento

Recetas
Recetas
Esenciales
1. Cómo preparo mis jugos verdes
2. Cómo hacer leche y harina de almendras
3. Smoothie de frutas
4. Nutella fit
5. Cómo hacer yogur griego
6. Chips de batata sin freir
7. Guacamole
8. Mermelada de ají dulce
9. Bizcocho de chocolate en la sartén

Desayunos
10. Pancakes de avena y banana
11. Empanadas con masa de platano rellenas de queso
12. Reina pepiada fit ( arepa venezolana rellena con pollo y aguacate)
13. Muffins salados de salmon y remolacha

Almuerzos
14. Pollo crispy sin freir
15. Pesto de aguacate
16. Causa de pavo
17. Copas al estilo Mejicanas rellenas de carne
18. Chupe light
19. Ensalada César

Cenas
20.Lasaña de berenjenas y pollo
21. ceviche de coliflor [*vegano]
22. Copas de pavo y huevo
23. Quiche de pollo y verduras

Postres
24. Bombón de brownie
25. Galletas rellenas de crema de chocolate y coco [mi versión de cocosette]
26. Torta de chocolate y mandarinas
27. Flan de café
28. Cheese cake de coco
29. Brownie de batata y chocolate
30. Torta de zanahoria y calabacín
31. Crema pastelera
32. Tiramisu

✔︎ ¿que es un hábito y como crearlo?
✔︎ Como medir las porciones
✔︎ utensilios básicos
✔︎ Alimentos sustitutos

Vas a encontrar las recetas divididas en esta forma:
✔︎6 recetas de desayunos
✔︎6 recetas de almuerzo
✔︎5 recetas de snacks fáciles y ricos
✔︎5 recetas de cenas
✔︎4 recetas de postres
Recetas

Desayuno
1- Bowl de frutas
2- Granola casera de avena y frutos secos
3. Tequeños de vegetales
4. Pan de calabacín
5. Pan de yuca
6. panquecas de espinacas

Almuerzos
7. Pastel de Carne
8. Hamburguesa de remolacha *[Vegana]
9. Raviolis de platano con queso
10. Empanada de batata y pavo
11. Pulpo a la gallega
12. tartar de salmón

Meriendas:
13. Galletas de quinoa y avena
14. Mug cake red berry
15. Bites energéticos y proteicos
16. Galletas Crackers fits
17. Aros de manzana
Cenas
18. Pastel de salmón y calabaciónn enrollado
19. Pasta alfredo con salsa de coliflor [*vegetariano]
20.Pizza con base de coliflor
21. Ensalada de albondigas de pollo
22. Aros de cebolla

Postres
23. Churros saludables
24. Cupcakes de calabaza
25. Flan de maíz en una taza
26. Bizcocho de chocolate *sin huevos

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