5 tips para dejar las bebidas azucaradas
¿Eres adicta o adicto al refresco? ¿Te preocupa que tus hijos adquieran ese mal hábito también? ¿Quieres bajar de peso y no puedes dejar...
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Recetas y tutoriales
Si quieres bajar de peso, ¡saca tu cámara y tómales fotos a tus comidas!
Quiero empezar haciéndote una pregunta: Al acostarte en la noche, ¿estás consciente de todo lo que comiste durante el día? Es importante...
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¿Tienes ansiedad? Mis 7 tips para controlar la ansiedad
Quiero hablarte de algo que me pasa y me pasaba mucho y que tuve que enfocarme en manejar. En una vida saludable, lo más importante en...
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10 tips – Cómo controlar el deseo de comer dulce
Yo siempre he dicho que las dietas restrictivas no funcionan. Una de las cosas que nos dicen cuando empezamos una dieta es que debemos...
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La Regla de alimentación 80 \ 20 para no hacer más dietas.
Sabes qué, yo como de todo!, ¿Cómo lo hago? Te contaré cuál es mi secreto En mi alimentación consciente aplico la regla del 80/20, ¿has...
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Granola hecha en casa, ¡la mejor!
Siempre pensamos que desayunar o cenar cereal, es una manera saludable y nutritiva de comer. Pero, cada vez que leo los ingredientes de...
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Por qué hacer tu MEAL PREP te hará ahorrar dinero
El Meal prep es un hábito que me encanta y que trae muchísimos beneficios a mi vida. Es una técnica súper eficaz para organizar tu...
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Vida minimalista ▷ ¿cómo ser mas feliz con menos?
En este artículo te voy a dar 7 razones para ser más consciente de lo que compras, para tener solo lo que te hace feliz y te ayudará a...
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Alimentación consciente: Mindfulness
Dime cómo comes y te diré qué tan consciente eres. Alimentación inconsciente es: Comes mientras ves la televisión, manejando o viendo el...
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Cuáles son las proteínas vegetales
El objetivo es tener proteínas en todos nuestros platos, sin embargo si te pasa como a mí, muchas veces son el tipo de alimento que se...
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Para la mayoría el jamón es un alimento que siempre está presente en nuestras neveras. Incluso, la pechuga de pavo o pollo se vuelve...
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Meal prep: Cómo empezar y mis 6 preparaciones impelables.
Preparándome para mi día de Meal prep El sábado en la mañana me despierto y voy al supermercado a comprar todo fresco para preparar mi...
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¿Qué son los macros nutrientes? Son los nutrientes que suministran la mayoría de la energía metabólica a nuestro organismo, los...
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Cómo y para qué calcular los macronutrientes
Contar los macronutrientes, una practica que se hace cada vez mas conocida por las figuras del fitness, pero ¿de qué se trata? Trataré de...
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Reto: 17 pasos para ser saludable para siempre
Te quiero proponer este RETO para siempre, no es un reto de 30 días detox como esos que ves por allí que no te ayudan y solo te frustran....
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Crea un nuevo hábito con el método Kaizen
El método Kaizen te ayudará a empezar y avanzar progresivamente en esa meta que tienes en mente en cualquier ámbito de tu vida. Si eres...
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Lee esto antes de comprar un Pan integral.
Si, claro que como pan, yo nunca eliminaré el pan de mis comidas, solo sustituí el pan blanco por un “Verdadero pan integral saludable” ,...
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¿Qué son alimentos Ultraprocesados?
Ya es hora de llamar a los alimentos por su nombre, no todo lo que se llama alimento te nutre y no todo lo que se vende en el...
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¿ Te estás sirviendo más comida de la que necesitas? Tal vez es momento que empieces a probar comer en plato pequeño o mediano. Si eres...
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¿Comer las frutas enteras es mejor que en jugos?
Muchos piensan que es sano acompañar sus comidas con jugos de frutas, pero podría ser un error. Yo sé que es muy rico despertarse y...
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