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Cestas de avena saludables para el desayuno

Te vas a sorprender lo deliciosa que quedan estas canastas de avena con las que puedes hacer unas  tartaletas de yogur o copas de avena de chocolate, realmente las puedes rellenar con lo que quieras, son  perfectas para el desayuno,  tus meriendas y postres.


  1. muy fáciles de hacer

  2. puedes rellenarlas con lo que gustes

  3. puedes mantenerlas congeladas

Una vez que aprendes a hacer tu yogur griego en casa, esta receta completamente casera será tu motivación para despertar y hacer tu desayuno saludable.

 

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Consejo de la receta de cestas de avena

  1. Sin horno quedan deliciosas pero si las quieres crujientes y tostadas mételas al horno 15 minutos a 200°C|400°F te encantarán



 

Sustitución de ingredientes en la receta de canastas de avena

  1. Puedes sustituir la avena por harina de almendras si quieres cestas bajas en carbohidratos.

  2. Sustituye la mantequilla de almendras por aceite de coco o cualquier otro tipo de mantequilla.

  3. Sustituye el endulzante por banana si quieres hacerlas más naturales.

Almacenamiento de las tartaletas de avena

  1. Las puedes guardar en el refrigerador hasta por 3 días y también puedes congelarlas hasta por 1 mes.

  2. Al sacarlas solo espera unos minutos para que se descongelen y agrega el relleno de tu gusto.

 

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CESTAS DE AVENA SALUDABLES

Rinde 6 cestas de avena

 













Cestas de avena saludables

Sirve: 6 Tiempo de preparacion: 15 min Tiempo de cocción: 2H 2H

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas

Clasificación 5.0/5 ( 2 votada )

INGREDIENTES

  1. 1 taza de avena

  2. 1/4 taza de frutos secos de tu preferencia

  3. 3 cucharadas de mantequilla de almendras

  4. 2 cucharadas de endulzante usé monk fruit

  5. 1 cucharada de canela

  6. pizca de sal

  7. 1 cucharada de vainilla

  8. 1/4 de taza de agua

  9. Relleno

  10. 1 taza de yogur griego

  11. 1 cucharada de endulzarte

  12. 1 cucharada de extracto de vainilla

  13. 2 cucharadas de cacao en polvo

  14. Fruta de tu preferencia

  15. Coco rallado

  16. Nueces

INSTRUCCIONES

  1. En un bol coloca la avena en hojuelas, y agrega los frutos secos triturados, la mantequilla , el endulzante, la canela, pizca de sal

  1. Ahora agrega los ingredientes líquidos , la vainilla y mezcla poco a poco el agua mientras vas removiendo para dar consistencia

  2. Una vez que tengas una consistencia compacta, busca un molde para muffins o ponquesitos.

  3. Engrasa el molde y agrega cucharadas en cada separación.

  4. Humedece tus dedos en agua y dale forma a las cestas, sin hacerlas muy finas para que luego resistan el relleno.

  5. Cuando estén listas refrigerarlas por 2 horas o congelarlas

  6. Cuando ya están más rígidas, sácalas y rellénalas a tu gusto.

  7. Te recomiendo yogur y frutas para el desayuno.

NOTAS

Macros CARBOHIDRATOS: 13.3g FIBRA: 3.4 g GRASA: 10.3g PROTEINA: 4.7 g CALORIAS: 153

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Abrazos,

Lily

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Papas horneadas tipo wedges septiembre 29, 2022

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