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Crema de atún para untar saludable

Estas cansada(o) de comer el atún siempre igual y aburrido, eso hasta hoy te voy a enseñar a hacer esta Crema de atún para untar saludable o salsa, dip, paté, con pocos ingredientes y muy fácil.

  1. en 5 minutos

  2. mega buena

Esta salsa debe entrar ya en tu kit de supervivencia para la semana, agrégala a tu meal prep (en mi libro tienes toda la técnica)

Porque te resuelve desayunos, sandwich, cenas y snacks muy rápidamente.

Sobre los ingredientes para preparar el paté de atún:

  1. Te recomiendo comprar un buen atún enlatado, verifica que en ls ingredientes solo contenga agua y sal y preferiblemente sea salvaje. que indica que el pescado no fue producido  en granjas

  2. Usa YOGUR GRIEGO ya que aportará la cremosidad que necesitas para que no te quede aguado

Prepara un sandwich de atún en solo 5 minutos si tienes esta crema de atún preparada en tu refrigerador y puedes preparar este PAN DE AVENA en solo 5 minutos

También le puedes agregar la MAYONESA proteica que te enseñe hacer y sustituyes por el yogur griego

 

Crema de atún para untar saludable

Rinde: 10 cucharadas

Crema de atún para untar saludable

Sirve: 10 Tiempo de preparacion: 5 minutos

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas

Clasificación 5.0/5 ( 1 votada )

INGREDIENTES

  1. 200 g de atun

  2. 1 diente de ajo

  3. 1/4 taza de yogur griego

  4. jugo de 1 limón

  5. 1/2 cucharadita de paprika

  6. 1/2 cucharadita de nuez moscada

  7. sal y pimienta al gusto

  8. 1 ramita de cilantro

  9. 1 ramita de perejil

  10. 1 tallo de cebollin

INSTRUCCIONES

  1. Paso 1:

Saca el atún de la lata y laval bien con agua y escurre bien

  1. Paso 2:

Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesa.

Si no quieres usar la licuadora puedes picar todos los ingredientes muy pequeño y mezclar en un bol

  1. Paso 3

Sírvelo decorando con hierbas, paprika y aceitunas negras

  1. Paso 4

Consérvalo en un frasco de vidrio con una buena tapa y te va a durar hasta una semana refrigerado

NOTAS

1 cucharada: NET CARBS:1.5 g | FIBRA: 0.3 g | GRASA: 2.1 g | PROTEIN: 5.8 g | CALORIAS:49 Rinde 10 cucharadas

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No dejes de preparar también y tener en tu nevera en Meal prep estas salsas que te rescatan una comida saludable en minutos


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