top of page

Pancakes verdes de espinacas, avena y pistachos

Los pancakes son una de mis receta favorita para el desayuno, y esta en especial me encanta porque me ayuda a agregar una buena porción de vegetales y frutas para empezar el día.


Descarga gratis

Si eres nuevo por acá te invito a suscribirte a mi newsletter que envío cada martes

al suscribirte recibirás gratis mi e-book como empezar una vida saludable

Si es tu primera vez recuerda suscribirte y recibe mi lista de compras.

Pancakes verdes
Pancakes verdes

Son muy fáciles, te dejan satisfecho y además puedes comerte toda la mezcla que sale (aproximadamente 3 o 4 panquecas), solo tienes que seguir las porciones y no agregar más toppings y decoración.

Pancakes verdes
Pancakes verdes

Recuerda que puedes preparar esta cantidad por 4 y hacer todas tus pancakes de la semana, así en la mañana solo las calientas en la sartén, los sirves y ahorras tiempo. En la organización esta la clave para mantenerte enfocado en tus hábitos saludables.

Prueba también estas Pancakes de aros de manzana te van a encantar!



RECETA DE PANCAKES VERDES DE ESPINACAS, AVENA Y PISTACHOS

Rinde: 1 porción – 4 pancakes

Tiempo de preparación: 5 min

Tiempo de cocción: 15 min

INGREDIENTES:

Para la mezcla:

  1. 10 gr de pistachos Wonderful pistachios No Salt (Sin sal)

  2. 1 huevo

  3. 1 banana o 2 cds de puré de manzana

  4. 1/4 de taza de espinacas

  5. 1/4 de taza de avena

  6. 1 cdta de polvo de hornear

  7. 1 cdta de vainilla

  8. 30gr de chocolate negro 70% cacao

Para servir:

  1. 10 gr de pistachos No Salt (Sin sal)

  2. 1 cda de mantequilla de pistachos

  3. 2 fresas

  4. 10 gr de pistachos No Salt (Sin sal)

PREPARACIÓN:

  1. Separa los pistachos en tres partes: Una parte se usará en la mezcla, otra para colocarlos directamente en cada cucharada de pancakes mientras se cocinan y el resto para decorar.

  2. Mezcla en un bowl todos los ingredientes. Si vas a mezclar sin licuadora pica la espinaca bien pequeña. Si usas la licuadora; agrega solo la parte de pistachos que va licuada.

  3. Con la mezcla hecha, agrega la segunda parte de pistachos. Estos no deben estar picados

  4. Pica el chocolate negro para agregarlo cuando se está cocinando

  5. Cocina cada pancake en la sartén o en la plancha, agrega un poco de chocolate negro, cocinando a fuego medio y voltea con la espátula cuando salgan las burbujas. Dora por ambos lados.

  6. Sirve y decora con mantequilla de pistacho y pistachos triturados, chocolate y fresas.

¿Quién se anota a preparar todas panquecas de la semana?

También puedes preparar tus pancakes con mi técnica de cebra para que te queden con rayas verdes.


Te puedes llevar hoy mismo mis 3 e-book recetarios por un precio promoción

¿Te gustó esta receta?

Recuerda dejarme un comentario y compartirla

Si la preparas enviame la foto, que me encantan, también puedes compartirla en mi grupo de Facebook


test alt text

Ya puedes tener mis libros en formato digital y descargarlo directamente en tu teléfono o en tu computadora, descárgalos aquí


Sigue mis recetas y tips como @recetaslily en:

RECETA DE PANCAKES VERDES DE ESPINACAS, AVENA Y PISTACHOS

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas

Clasificación 5.0/5 ( 1 votada )

INGREDIENTES

  1. Para la mezcla:

  2. 10 gr de pistachos Wonderful pistachios No Salt (Sin sal)

  3. 1 huevo

  4. 1 banana o 2 cds de puré de manzana

  5. 1/4 de taza de espinacas

  6. 1/4 de taza de avena

  7. 1 cdta de polvo de hornear

  8. 1 cdta de vainilla

  9. 30gr de chocolate negro 70% cacao

  10. Para servir:

  11. 10 gr de pistachos No Salt (Sin sal)

  12. 1 cda de mantequilla de pistachos

  13. 2 fresas

  14. 10 gr de pistachos No Salt (Sin sal)

INSTRUCCIONES

  1. Separa los pistachos en tres partes: Una parte se usará en la mezcla, otra para colocarlos directamente en cada cucharada de pancakes mientras se cocinan y el resto para decorar.

  2. Mezcla en un bowl todos los ingredientes. Si vas a mezclar sin licuadora pica la espinaca bien pequeña. Si usas la licuadora; agrega solo la parte de pistachos que va licuada.

  3. Con la mezcla hecha, agrega la segunda parte de pistachos. Estos no deben estar picados

  4. Pica el chocolate negro para agregarlo cuando se está cocinando

  5. Cocina cada pancake en la sartén o en la plancha, agrega un poco de chocolate negro, cocinando a fuego medio y voltea con la espátula cuando salgan las burbujas. Dora por ambos lados.

  6. Sirve y decora con mantequilla de pistacho y pistachos triturados, chocolate y fresas.

¿Hiciste esta receta?

¿Cómo te fue con mis recetas? Etiquétame en Instagram a @Recetaslily.

0 visualizaciones0 comentarios

Entradas relacionadas

Ver todo

コメント


Best Sellers

bottom of page